Дыхательные упражнения при бронхите: лучшие упражнения Стрельниковой, методы Бутейко и Вилунаса
При лечении бронхита огромное значение имеют физические и дыхательные упражнения. Их главной задачей является предотвращение процесса трансформации острого бронхита в хронический.
В этой статье мы рассмотрим самые эффективные дыхательные упражнения при бронхите, а также ответим на вопрос о том, когда следует заниматься ЛФК.
Содержание статьи
Общие сведения
В сочетании с медикаментозной терапией она помогает купировать воспаление в бронхиальном дереве и нормализовать работу всего организма.
Основные задачи дыхательных упражнений
К главным задачам дыхательной гимнастики следует отнести:
- улучшение циркуляции крови;
- реанимацию дренажных свойств бронхов;
- повышение гемоглобина;
- улучшение отхождения мокроты;
- укрепление иммунитета.
Обратите внимание! Комплекс дыхательных упражнений выполняется как во время лечения бронхита, так и для профилактики.
Основные методы
К лучшим методам дыхательной гимнастике при бронхите следует отнести:
- метод А.Стрельниковой;
- метод К.Бутейко;
- метод Ю. Вилунаса.
Подробная информация о каждом из методов представлена в табличке.
Таблица 1. Основные методы дыхательной гимнастики:
| Метод | Для чего нужен? | Описание |
 Гимнастика Стрельниковой |
Восстановление правильной работы легких, нормализация носового дыхания, купирование воспалительных процессов. | Вдох выполняется через нос. Он должен быть резким и коротким. Выдох – через рот.
Такая тактика способствует обогащению крови кислородом и повышению гемоглобина. Состав крови приходит в норму, ритм сердца улучшается. |
 Гимнастика Бутейко |
Выведение мокроты, купирование кашля, контроль за дыханием, улучшение работы респираторных органов, сердца, нормализация метаболизма. | Главной причиной болезней респираторных органов Бутейко считает гипервентиляцию.
В основе его метода находится снижение глубины дыхания. Вдохи и выдохи осуществляются через нос. |
 Гимнастика Вилунаса |
Метод успешно применяется в лечении хронического бронхита. Работа легких улучшается, дыхание стабилизируется. Нормализуется функционирование всего организма. | В основе метода находится неглубокое дыхание. Вдох должен быть коротким, выдох – удлиненным. |
Главные принципы правильного дыхания
Инструкция выглядит следующим образом:
- Дыхательные упражнения выполняются в любой удобной позе. Перед началом гимнастики необходимо максимально расслабиться.
- Необходимо поддерживать дыхательный ритм. Он аналогичен ритму марша.
- Вдыхая, необходимо одновременно выполнять соответствующее движение.
- Вдох должен быть активным и шумным, выдыхать следует мягко и неслышно.
- Количество подходов зависит от стадии заболевания и самочувствия. Если человек чувствует себя стабильно хорошо, то рекомендуется делать 2-3 подхода в течение дня.
Обратите внимание! Во время выполнения дыхательных упражнений может несильно кружиться голова. Это нормально, прекращать гимнастику не следует.
Комплекс упражнений А.Стрельниковой
Комплекс упражнений был разработан матерью А.Стрельниковой, когда великая артистка начала терять голос. Терапевтическая сила этого подхода выяснилась в средине 20 столетия.
Сегодня к дыхательной гимнастике Стрельниковой прибегают как лица, страдающие респираторными заболеваниями, так и профессиональные актеры.
Таблица 2. Упражнения А. Стрельниковой:
| Название упражнения | Описание |
 Насос |
Верхние конечности свободно опустить вдоль тела, корпус слегка наклонить вперед.
При шумном коротком вдохе нужно наклониться вперед, изображая насос. Если человек чувствует себя плохо, это упражнение разрешается выполнять в сидячем положении. |
 Большой маятник |
Принять вертикальное положение. Расслабить руки и плечи. При вдохе обнять плечи внахлест, при выдохе – резко опустить руки и корпус. |
 Восьмерки |
Принять вертикальное положение, немного наклониться вперед. Сделать короткий шумный вдох, задержать дыхание на 8 секунд. |
Общее количество вдохов и выдохов – 16. Всего в комплексе Стрельниковой 32 вдоха-движения.
Комплекс упражнений К. Бутейко
Инструкция выглядит следующим образом:
- Вдохнуть, задержать воздух, затем выдохнуть. Далее следует выполнить несколько неглубоких вдохов, снова задержать дыхание на 5-8 секунд. Количество повторов – 3-4.
- Вдохнуть, задержать дыхание, пройтись по комнате до появления ощущения нехватки воздуха. Сделать несколько привычных дыхательных движений. Повторить упражнение 3-4 раза.
- Поверхностно дышать в течение 180 минут. Постепенно нужно увеличивать время до 10 мин.
Количество подходов в день – 3-4. Упражнения выполняются регулярно.
Комплекс упражнений Ю. Вилунаса
Инструкция выглядит следующим образом:
- Вдохнуть через рот. Вдох должен быть спокойным и поверхностным.
- Сделать короткий выдох. Он выполняется резко, сопровождаясь горловым «ха».
- Выдержать 3-секундную паузу, повторить упражнение.
Длительность 1 сеанса – 60 сек. Упражнение Вилунаса повторяется в течение дня до 7 раз.
Условия для выполнения дыхательных упражнений
Перед занятиями и после них необходимо тщательно проветривать комнату. Необходимый инвентарь – коврик, удобная одежда.
К основным противопоказаниям следует отнести:
- гипертонию;
- ВЧД;
- сердечные патологии.
Обратите внимание! Запрещается выполнять упражнения сразу после приема пищи.
Упражнения для отхождения мокроты
Ее наличие существенно тормозит процесс выздоровления. Цвет мокроты варьируется от темно-коричневого до серо-зеленого.
Помимо слизи, в ее составе находятся:
- аллергены;
- мертвые иммунные клетки;
- вирусы;
- бактерии.
Особенности позиционного дренажа
Отхождению мокроты способствует сила тяжести. Позиция тела зависит от местонахождения патологических сгустков.
Таблица 3. Позиционный дренаж:
| Участок | Как выполняется упражнение? |
 Нижние отделы легких |
Принять горизонтальное положение под углом к полу. Голову следует опустить. Дыхание должно быть глубоким. При осуществлении дыхательных движений используются мышцы диафрагмы. |
 Верхние отделы легких |
Сесть на стул, расслабиться. Верхние конечности развести в стороны и согнуть в локтях. Выполнить несколько глубоких круговых движений плечевыми суставами. |
Общая длительность дренажа – полчаса. Количество подходов – 2/24 ч.
Обратите внимание! Облегчить отхаркивание можно при помощи сильного удлиненного выдоха. Он выталкивает мокроту наружу. При обструктивном бронхите рекомендовано применение бронходилататоров.
Выполнение дренажной гимнастики
При выполнении упражнений задействуются различные группы мышц. Особое внимание уделяется брюшному прессу.
Инструкция выглядит следующим образом:
- Лечь, верхние конечности расположить по бокам. Вдыхая воздух, развести руки в стороны, подтянуть колени к груди. Совершая выдох, обхватить колени руками. Откашляться, выполнить 2-3 повтора.
- Принять горизонтальное положение. Одну верхнюю конечность максимально расслабить, вторую поместить за голову. В течение 60 сек нужно менять положение рук. Темп выполнения упражнений – быстрый.
- Лечь лицом вниз, руки положить под подбородок. Максимально напрягая спинные мышцы, поочередно отвести назад нижние конечности. Упражнение выполняется в течение 50-60 секунд.
Количество подходов – 2 раза/24 ч.
Упражнения для детей
Дыхательная гимнастика выполняется в любом возрасте. Главный критерий – стабильное самочувствие.
Таблица 4. Лучшие упражнения для детей:
| Упражнение | Описание |
 Надувание шарика |
Ребенок должен быстро надуть шарик. Дыхательные движения – глубокие, длинные. Дополнительно можно сдувать пух с одуванчика или свистеть в свисток. |
 Упражнение с перышком. |
Перышко привязывается к веревке. Затем ребенок сильно дует на него. Вдыхать нужно через нос, выдыхать – через рот. |
 Ходьба по комнате. |
В первые 2 минуты ходьбы необходимо заводить руки за спину и хлопать в ладоши. Далее руки поднимаются, и ребенок хлопает над головой. В течение последней минуты ребенок хлопает перед собой. Дышать нужно через нос. |
Длительность 1 сеанса – 5 минут. Упражнения выполняются ежедневно.
Упражнения при хроническом бронхите
К основным задачам дыхательной гимнастики следует отнести:
- отделение мокроты;
- улучшение тонуса дыхательных мышц;
- увеличение длины вдоха.
Таблица 5. Упражнения при хроническом бронхите:
| Что делать? | Как делать? |
 Тренировка брюшного дыхания. |
Принять горизонтальное положение, перевернуться лицом кверху. Под ноги нужно поместить плотный валик.
Правая верхняя конечность помещается на грудную клетку, левая – на живот. Главная задача – выполнение дыхательных упражнений животом, без привлечения мускул груди. Выдох должен быть спокойным и длинным. Длительность упражнения – 35 сек. Количество повторов – 2-3. |
 Улучшение легочного кровообращения. |
Нанести на спину и грудную клетку небольшое количество камфорного масла. В течение 15-20 сек выполнять легкие постукивания. Когда появляется ощущения мягкого тепла, постукивания прекращаются.
Упражнение выполняется перед отбоем. Смывать масло не нужно. Сверху надевается что-нибудь теплое. |
Что делать после выздоровления?
Целью дыхательной гимнастики является очищение легких от остатков слизи в бронхах. Также упражнения помогают избавиться от отдышки. Дыхательные движения осуществляются через нос.
Инструкция выглядит следующим образом:
- Принять вертикальное положение. Вдыхая воздух, развести верхние конечности в стороны. При выдохе они опускаются.
- Развести конечности, глубоко вдохнуть. На выдохе обхватить себя за плечи внахлест.
- «Вооружиться» гимнастической палкой. При вдохе завести ее за спину и наклонить корпус. При выдохе принять исходное положение, затем еще раз сделать наклон.
- Удерживая гимнастическую палку перед собой, вдохнуть воздух и поднять верхние конечности. Отвести ногу назад и, опираясь на носок, сделать прогиб. При выдохе вернуться в исходную позицию.
- На вдохе присесть, коснуться пола ладошками. Выдыхая воздух, распрямиться и поднять верхние конечности.
Каждое упражнение выполняется 8 раз.
Выполнение физических упражнений
Лечебная физкультура способствует:
- смягчению воспалительного процесса в бронхах;
- восстановлению дренажной функции бронхов;
- улучшению лимфозного оттока.
Упражнения выполняются в 3 этапа. Главным критерием является хорошее самочувствие и отсутствие высокой температуры.
Основные противопоказания
Упражнения лечебной физкультуры строго противопоказаны при:
- дыхательной недостаточности в 3 степени;
- легочном абсцессе;
- наличии крови в мокроте;
- астматическом статусе;
- наличии избытка жидкости в плевральной полости.
Упражнения 1 этапа
Они выполняются на 3-5 сутки обострения.
Инструкция по выполнению упражнений 1 этапа выглядит следующим образом:
- Упражнения выполняются в кровати.
- Темп выполнения – медленный и средний.
- Количество подходов – 4-8.
- Важно следить за биением сердца. Допускается учащение на 5-10 уд/60 сек.
- Длительность 1 сеанса – 10 мин. Упражнения выполняются утром, до завтрака.
Таблица 6. Упражнения лечебной физкультуры 1 этапа:
| Упражнение | Описание |
 Подъем и опускание рук |
Вдохнув, поднять верхние конечности. При выдохе их нужно медленно опустить. Вдох должен быть в 2 раза короче выдоха. |
 Махи ногами |
Вдохнув, распрямить нижнюю конечность и отвести в сторону. При выдохе вернуться в исходную позицию. |
 Подтягивание колен к животу |
Вдохнув, развести конечности, при выдохе обхватить коленки и подтянуть их к животу. |
Упражнения 2 этапа
Упражнения выполняются на 5-7 сутки. Режим – полупостельный.
Инструкция выглядит следующим образом:
- Выполнение упражнений – сидя на стуле.
- Длительность 1 сеанса – 15-20 мин.
- Количество повторов – 8-10.
Обратите внимание! Допускается учащение пульса более чем на 10-15 уд/60 сек.
Таблица 7. Упражнения лечебной физкультуры 2 этапа.
| Упражнение | Описание |
 На фото наклоны в стороны |
Вдохнув, нужно поднять одну конечность и наклониться в другую сторону. На выдохе следует вернуться в исходную позицию. Повторить с другой рукой. |
 Отведение локтей |
Вдохнув, следует отвести локти назад. Выдыхая, вернуть конечности в исходную позицию. |
 Разведение рук |
Вдохнув, до максимума развести верхние конечности в стороны. Выдыхая воздух, обнять себя за плечи внахлест. |
 Наклоны вперед |
Вдохнув, поднять верхние конечности. Выдыхая воздух, сделать наклон, коснуться пальцами пола. |
Упражнения 3 этапа
Выполняются на 7-10 сутки. Инструкция выглядит следующим образом:
- Упражнения выполняются стоя.
- Пульс – до 100 уд/60 сек.
- Длительность 1 сеанса – 20-30 мин.
Дополнительно можно ходить на месте и по комнате. Темп ходьбы – медленный и средний.
Таблица 8. Упражнения лечебной физкультуры 3 этапа.
| Упражнение | Описание |
|
Ходьба по комнате |
В течение 1 минуты нужно ходить на носочках, далее – на наружной стороне стоп (1 мин), на внутренней стороне стоп (1 мин), на пятках – 2 мин. Руки при этом нужно держать на поясе. |
 Приседания |
Вдохнув, поднять верхние конечности, поднять голову, сделать прогиб. Выдыхая воздух, поместить кисти на коленки и присесть. |
 Повороты корпуса |
Вдохнув, повернуть корпус вправо. Выдыхая воздух, вернуться в исходную позицию. Повторить, повернувшись в другую сторону. |
Заключение
Упражнения дыхательной гимнастики рекомендуется завершать дренажным массажем. Грудная клетка прорабатывается спереди и сзади. Более подробную информацию о дыхательной гимнастике при бронхите можно узнать из видео в этой статье.
