Жесткая правда о том, можно ли при бронхите бегать, заниматься фитнесом, плавать
До хронического воспаления легких у профи-спортсменов дело не доходит. Если же они ухитрились заболеть острым бронхитом, то они не будут ни соревноваться, ни тренироваться.
Сперва сухой, а затем влажный кашель + ухудшение самочувствия не дадут показать достойный результат или полноценно заниматься. Более того, привычные физические нагрузки будут восприниматься сердечно-сосудистой системой как экстремальные, и могут быстро посадить сердце.
Но так ведут себя профессионалы, а спортсменам-любителям можно при бронхите бегать, заниматься фитнесом, плавать?
Содержание статьи
Острая форма бронхита
Острая форма воспаления бронхов накладывает однозначный запрет на посещение бассейна или тренажерного зала, занятия разновидностями фитнеса и любыми подвижными видами спорта, вплоть до окончательного выздоровления и исчезновения даже остаточного кашля. В первые 2–3 дня болезни, особенно если есть повышение температуры тела, не делают даже специальную дыхательную ЛФК, рекомендуемую при бронхите, показан постельный режим.
Начиная с 3 дня острой формы бронхиального воспаления к комплексам дыхательной гимнастики, которые делают 3-4 раза в день, по 10–20 минут, добавляют выполнение элементарных гимнастических упражнений для разных групп мышц, допустима йога. Количество их видов и дозировка должны постепенно увеличиваться.
Можно ли бегать при бронхите в острой форме? Нет, в таком случае лучше ходить. И взрослым, и детям показан полупостельный режим, обильное питье, пребывание в помещении со свежим, прохладным и увлажненным воздухом.
Хроническая форма бронхита
А можно ли при бронхите заниматься спортом, если болезнь хроническая, а спорт любительский?
Ответить однозначно на этот вопрос нельзя. Необходима консультация пульмонолога, а еще лучше врача лечебной физкультуры.
Решение будет приниматься на основании анализа общего состояния здоровья, физической подготовки и кондиции, разновидности хронического бронхита, конкретного вида спорта, предположительного уровня и планируемой интенсивности физических нагрузок непосредственно на тренировке и количества занятий в неделю.
В общем и целом, оптимальный любительский спорт при бронхите во время ремиссии хронической формы без астматической компоненты или после выздоровления от острой формы — это:
- бодифлекс;
- плавание, аквааэробика, любительские прыжки в воду и подводное плавание, дайвинг в бассейне и на открытой воде;
- йога, восточные оздоровительные гимнастики;
- пилатес, стретчинг, калланетика, фитбол;
- воркаут, пауэрлифтинг, бодибилдинг;
- водные лыжи летом и горные лыжи зимой;
- вело- и гребные тренажеры;
- скандинавская ходьба;
- чередование ходьбы и бега в рваном темпе;
- бег в медленном и среднем темпе;
- футбол, волейбол, большой и настольный теннис.
Безусловно можно заниматься спортивными единоборствами, разными видами боевых искусств, посещать тир, ходить в тренажерный зал для работы на силовых и кардиотренажерах.
Но если физические нагрузки, вместо здорового учащения дыхания в течение и усталости после тренировки, вызывают удушье, приступы кашля, чувство полной опустошенности и разбитости, то интенсивность занятий необходимо пересмотреть, или же вообще отказаться от данного вида спорта до лучших времен.